النوم ليس مجرد حالة من الراحة بل هو عملية بيولوجية معقدة وضرورية للبقاء على قيد الحياة والصحة الجيدة لا يزال العلماء يكتشفون الكثير عن أسرار النوم ولكن هناك العديد من الأسباب الرئيسية التي تفسر لماذا ينام البشر
صيانة وإصلاح الجسم
ترميم الخلايا والأنسجة أثناء النوم العميق يزداد تدفق الدم إلى العضلات ويقوم الجسم بعملية إصلاح وتجديد الخلايا التالفة وإعادة بناء الأنسجة وإفراز الهرمونات الضرورية للنمو والتطور هذا مهم بشكل خاص للأطفال والمراهقين
تعزيز الجهاز المناعي النوم الكافي يقوي الجهاز المناعي مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والأمراض
وظائف الدماغ
تثبيت الذاكرة والتعلم أثناء النوم يعيد الدماغ تنظيم المعلومات والتجارب التي اكتسبها خلال اليوم وينقلها من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى لذلك النوم الجيد ضروري للتعلم والتذكر
التخلص من السموم يعمل الدماغ أثناء النوم على التخلص من النفايات والبروتينات السامة التي تتراكم خلال ساعات اليقظة مثل بروتين بيتا أميلويد الذي يرتبط بمرض الزهايمر
إعادة شحن الدماغ النوم يمنح الدماغ فرصة للراحة وإعادة شحن طاقته مما يعزز الوظائف المعرفية مثل التركيز وحل المشكلات والإبداع
تنظيم الهرمونات
هرمون الميلاتونين يعرف بهرمون النوم ويفرز مع حلول الظلام ليعزز الشعور بالنعاس
هرمون الكورتيزول هرمون التوتر يقل إفرازه أثناء الليل ويرتفع في الصباح الباكر ليساعدك على الاستيقاظ
هرمونات الشهية النوم يلعب دورا في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع مثل اللبتين والجريلين مما يساعد في التحكم بالوزن
باختصار النوم ليس رفاهية بل هو حاجة أساسية للجسم والدماغ ليعملا بكفاءة الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة سواء على المدى القصير ضعف التركيز تقلب المزاج أو على المدى الطويل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب السكري واضطرابات الدماغ
بقم : فيصل بن احمد البقمي
